SportLog

スポーツと英語とPythonとガジェット

#123 スプリント能力は下肢のパワーと関係がある:筋力が高いだけじゃダメだ

Running, Rugby Union, Rugby Sport, Sport Rugby, Winger

筋力とパワー、および初速(5mタイム)、加速(10mタイム)、最大速度(30mタイム)の測定値との関係を調査した研究の紹介です。

 

被験者:プロラグビー選手26名

 

測定項目

・スクワット最大筋力(最大3反復[3RM])、

・パワー(30kgジャンプスクワット、反動付きジャンプ、ドロップジャンプ)

・等速性筋力の測定(ハムストリングス大腿四頭筋)

・5m、10m、30mのスプリントタイム

 

スプリントパフォーマンスにおける筋力とパワー測定の重要性を検討するために、相関関係を用いたアプローチと、最も速い選手と最も遅い選手の平均値の比較を行った。

 

結果

3RM、ドロップジャンプ、等速性筋力、短距離走(いずれの距離でも)の測定値の間の相関は有意ではなかった。

 

ジャンプスクワット(高さと相対的な出力)とカウントジャンプの高さ、および短距離走との間の相関は有意であった。

 

スクワットとスクワットジャンプの高さ、およびスクワットジャンプの相対的なパワー出力は、速い選手で有意に大きいことがわかった唯一の変数であった。

 

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

 

パワー(短時間で大きな筋力を発揮すること)が重要であることがわかりました。

 

スプリントパフォーマンス向上のためにはスクワットなどで筋力アップを図ると共に、スクワットジャンプやクリーンなどのパワー系のトレーニングは入れるべきだと思います。

 

日本トレーニング科学会が出版しているこの本、
おもしろそう