筋力トレーニング、ストレッチ、バランストレーニングの3つと、急性傷害および使い過ぎ障害との関係を見た論文によると
ストレッチを以外は傷害・障害予防に効果的なようです。特に筋力トレーニングはスポーツ傷害を30%程度減少させ、使い過ぎ障害を50%程度減少させることができるようです。
(※細かく読んでる訳でなはいので、中身はリンクを参考にしっかりと確認してください)
ストレッチをする暇があったら筋トレして家に帰って早く寝た方がいいのかもね。もちろん、ストレッチした方が良い競技種目もあるけど、、、
ちなみにこれまでの論文から静的ストレッチは
・関節可動域増加
・即時的筋力(トルク)低下
・傷害・障害予防効果無し
などなどが報告されています。
広い関節可動域が必要な競技種目以外はやる意義を感じないかな、、、
<a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2302549&p_id=3109&pc_id=7192&pl_id=41079&guid=ON" rel="nofollow"><img src="//image.moshimo.com/af-img/1030/000000041079.jpg" width="120" height="60" style="border:none;"></a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2302549&p_id=3109&pc_id=7192&pl_id=41079" width="1" height="1" style="border:none;">