野球の投球速度:メディシンボールトレーニングvsウェイトトレーニング
方法
被験者
24名のジュニア野球選手
トレーニング
ランダムに3群に分けてそれぞれのトレーニング効果を比較した
①メディシンボールトレーニング群...爆発的な上半身のボール投げ
②ウェイトトレーニンググループ...上半身のウェイトトレーニング
測定項目
・投球速度
・6-RMベンチプレス
トレーニング前後の測定値を記録
結果
ウェイトトレーニング群は投球速度と6 RMの強さで最大の増加をもたらした
メディシンボール群は投球速度の増加を示さなかったが、ベンチプレスは増加を示した。
考察
筋力トレーニングを受けていない場合は投球速度を上げるためにメディシンボールトレーニングよりもウェイトトレーニングプログラムを実装する方が効果的でした。
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どっちもやるのが理想かな。