トレーニングせっかくやるなら効率のいいやつをやりたい。
そこで今回は
・プライオメトリックトレーニング
・マックスパワートレーニング
この３つのトレーニング効果を比較した論文をご紹介します
被引用件数970！？
はんぱない、、、。
「パフォーマンス向上のための最適なトレーニング負荷」
といったところですかね？
この研究では10週間のトレーニング前後のパフォーマンステストの変化を記録しています。
パフォーマンステストは
・スクワットジャンプ（反動を使わないジャンプ）
・カウンタームーブメントジャンプ（反動を使ったジャンプ）
・アイソメトリックフォース（スクワットラックで体を固定してフォースプレートを全力で押した感じかな？）
を実施してます。
トレーニングの結果
スクワットジャンプ一番良かったの→マックスパワートレーニング
カウンタームーブメントジャンプ一番良かったの→マックスパワートレーニング
アイソメトリックフォース一番良かったの→ウェイトトレーニング
プライオのトレーニング効率わるいかも！？
メディシンボールスロー好き