// リンク これの本は筋トレを実施することで得られる効果をツイッター上で有名なTestseronさん メンタルが不安定になる脳機能の低下記憶力の低下運動能力の低下免疫力の低下生活習慣病リスク↑がんリスク↑うつ病リスク↑アルコール・薬物依存リスク↑認知症リ…

トレーニングにおいてスクワットを実施する際にはフォーム、重量、挙上スピードなどを意識すると思います。 トレーニングを実施する上ではお尻にフォーカスを当ててトレーニングを実施する場合が多いと思います。 ブログ更新！✅【論文レビュー】スクワットの…

今回はプライオメトリックトレーニングに関する研究を書き留めます。 プライオメトリックトレーニングは縄跳びやバウンディング、リバンウンドジャンプ、ドロップジャンプのように反動を使う動作様式を伴うトレーニングを指します。 プライオメトリックトレ…

筋量が多いほど強い力を発揮できます。 単純ですがそのことを示した論文を書き留めます。 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる 筋肉体操ってどの時間帯に放送されてるんだ...? www.ncbi.nlm.nih.gov Muscle volume is a major determinant o…

高重量のスクワットを実施した後にジャンプとかスプリント走とかやると、高く跳たり、速く走れたりする感覚ありますよね。 ...無い人もいそう笑 実は、、、感覚だけじゃなくて本当にパフォーマンスアップしてます。一時的に。 それに関する論文を一つ記しま…

膝関節の角度によって発揮できる筋力は異なります。 実際に膝関節の角度と筋力の関係を研究した論文を書き留めます。 www.ncbi.nlm.nih.gov A comparison of knee extensor strength curves obtained theoretically and experimentally. 理論的および実験的…

最近、学校のセミナーでエピジェネティクスについて学ぶ機会がありました。 私たちの体は、筋、腱、骨、臓器など様々な組織から構成されています。 それらの組織をより細かく遺伝子レベルまでみると、その情報はどの組織も一緒です！！！！！！！！！！！！…

www.ncbi.nlm.nih.go 筋の長さとスプリントパフォーマンス（100m）の関係を調べた論文です。 100m走競技者を対象に外側広筋（膝関節伸展筋）と腓腹筋外側＆内側頭（足関節底屈筋+膝関節屈曲）の筋の長さ（筋束長）を超音波で画像測定しました。 その結果、コ…

スクワットを実施するときにどれくらいの深さまでしゃがみこむのか？ みなさん人それぞれですよね 一応、スクワットの中でも深さによるスクワットの呼び方がありあます クオーター（1/4）スクワット: たぶん膝の関節が45degくらいで切り返す ハーフスクワッ…

例えばスクワットを10回やるとき 出来るだけ早く10回やるのと すごーくゆっくり10回やるのでは 同じ１０回でも息の切れ方や疲労度、筋のパンプ感などが異なると思います。 そこで今回はスクワットの運動速度によるトレーニング効果の違いを報告した論文を紹…

トレーニングせっかくやるなら効率のいいやつをやりたい。 そこで今回は ・ウェイトトレーニング ・プライオメトリックトレーニング ・マックスパワートレーニング この３つのトレーニング効果を比較した論文をご紹介します www.ncbi.nlm.nih.gov 被引用件数…

トレーニング指導を行う際に「膝がつま先より前に出さないように」指導されます。 なぜでしょうか？ わかりませんね なのでここに一つ論文を紹介します。 www.ncbi.nlm.nih.gov 「バーベルスクワット中に膝のポジションがお尻と膝のトルクに及ぼす影響」 ※ト…

sportsciecne.hatenablog.com ↑とトップアスリートの研究は載せましたが 成長期の子どもはどうなのか？ということで調べました ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Effects of a back squat training program …

スクワットは有名なトレーニングですよね。 スクワットとスポーツパフォーマンスには関係が深いです。 今回はその一部を紹介します。 「トップサッカー選手におけるスプリントパフォーマンス及び垂直跳びとスクワットの最大挙上重量の強い相関関係」 www.ncb…

長距離選手と短距離選手（とコントロール）の筋の長さを比べた研究です。 www.ncbi.nlm.nih.gov ↑によると、ふとももの外側広筋とふくらはぎの腓腹筋は短距離選手の方が長距離選手よりも長いそうです。 外側広筋 ついでに羽状角も短距離選手の方が小さい（羽…

運動習慣や競技特性によって腱の力学的特性、物質的特性、形態的特性が異なるのであれば腱もトレーニングによって鍛えられるはずです。 www.ncbi.nlm.nih.gov この論文では9週間のレッグエクステンショントレーニングで腱スティッフネス、腱ヤング率、腱CSA…

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190411-00000133-jij-pol 実現してほしい！ 〈1年保証〉ぶら下がり健康器 マルチジム ライト 筋トレ 懸垂 腕立て 腹筋 器具 高さ 調整 9段階 191-211cm 耐荷重80kg チンニング マシーン ディップス プッシュアップ チ…

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