pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 10週間、週2回ベンチプレスをやった場合に筋力（ベンチプレスの１RM）と筋量（筋体積）がどう変化するか調べた論文です。 ①4回挙上できる重量(4RM)②8回挙上できる重量(8RM)③12回挙上できる重量(12RM) 以上の3条件で筋力と筋量を比較…