SportLog

スポーツと英語とPythonとガジェット

2020-02-15から1日間の記事一覧

#96 筋トレにおいて、筋肉を成長させるための反復回数はどのくらいか?【論文レビュー】

私がこれまでに教わった筋トレ実施時の反復回数は ・1~5回の反復回数は筋力増強を目的とする ・6~12回までは筋肥大促進 ・13回以上は筋持久力向上 でありました。 1~5回で限界を迎えるような挙上重量のトレーニングは最近の研究においても効果があると報告さ…